הפוסט הבשורה המרה בצד התקווה- טיפול בבני משפחה של מתמודדים עם מחלה נפשית הופיע לראשונה ב-איכות בשיקום.

הפוסט בצל המחלה- השפעת מחלת הנפש על האחים הבריאים הופיע לראשונה ב-איכות בשיקום.

"חשבתי שמיכאל בחיים לא יוכל לעבוד באבטחה עם הרקע הנפשי שלו, ושאתם משקיעים סתם מאמץ".

אני מריצה אותנו כמה שבועות אחורה.

מיכאל התחיל לעבוד בעבודה שהוא אוהב, בתחום שהוא אוהב, קרוב הביתה, הוא שמח ומרגיש משמעות בעבודתו.

אחרי כשבועיים הוא מקבל טלפון מהרופא התעסוקתי אומר לו בצורה חד משמעית ומפורשת, שהוא לא יכול ולעולם לא יוכל לעסוק בתחום האבטחה, בגלל המשבר הנפשי שעבר, כמה שנים קודם לכן, והיותו מוכר כנכה נפשי, "וגם אין לך מה לערער על ההחלטה, ההחלטה סופית".

"אנחנו נילחם", אני אומרת למיכאל. "אין דבר כזה החלטה סופית".

מיכאל במתח כמה שבועות. הרופא הרי אמר שאין סיכוי.

בזמן הזה, מיכאל משנה גישה, מערב את אבא שלו, עושה טלפונים, מתכונן לפגישה, משיג חוות דעת חדשה וחיובית מהפסיכיאטר בתרצ"ו.

אבא של מיכאל קובע פגישה אצל הרופא התעסוקתי, שיראה את חוות הדעת החדשה. שיקשיב.

אני מגיעה כמה דקות לפני הפגישה. שניהם במתח. מיכאל מרגיש שהרבה מאוד תלוי פה על הכף. העתיד המקצועי שלו, המשמעות שהוא חש בעבודה, הסיפוק, ההתחלה החדשה שרק התחילה ונתנה תקווה, ופתאום זה נראה שהיא התפוצצה לו בפרצוף.

אנחנו מסכמים שאם אפשר שייכנס רק מלווה אחד – מיכאל ייכנס עם אבא שלו, ואני אשאר בחוץ, להחזיק אצבעות, לקוות לטוב, להיות שם עבורם, לענות לשאלות אם יהיה צורך.

20 דקות אחר כך – מיכאל ואבא שלו יוצאים מהפגישה אצל הרופא התעסוקתי, שנותן למיכאל אישור רשמי לעסוק בתחום האבטחה שהוא כל כך אוהב. מיכאל קורן. מחזיק ביד רועדת משמחה את האישור,  שנותן לו הרבה יותר מסתם משפט על דף. האישור הזה הוא ניצחון אחד בקרב אחד מתוך הרבה קרבות במלחמה על העתיד שלו – המקצועי, האישי, הנפשי, השיקומי.

העבודה שלנו, המאמנות התעסוקתיות, היא הרבה פעמים להאמין, להחזיק את היד. לפעמים העבודה שלנו היא לתת כלים. לפעמים לשנות קצת את כיוון המחשבה. יש הרבה מהמורות בדרך הזו, אבל לעתים קרובות, קרובות מאוד, המציאות נותנת לנו לראות שהמאמץ הזה משתלם ונושא פירות. האנשים שאנחנו מלוות משתלבים בעבודה ובחברה, מרגישים משמעותיים, תורמים, מרוויחים ונהנים בעבודה. כמו כל אחד אחר.

ורק במעלית, כמו שכתבתי בהתחלה, רק אז, אבא של מיכאל מוכן להודות שהוא חושב שעשינו טעות, שהוא חשב שזה אבוד.

מיכאל ואני מבינים שאבא שלו יצא לקרב אפילו שהוא חשב שאנחנו עושים טעות, והוא שמח מאוד להודות שבסוף הוא זה שטעה.

לפעמים מנצחים בקרבות אפילו שהם נראים חסרי סיכוי. ולפעמים שווה לצאת לדרך ולעשות פעולה, גם כשהאמונה שלנו צריכה חיזוק. כי הביטחון נבנה עם הניסיון ועם הפעולות. אבא של מיכאל ידע שהוא נלחם, גם אם הוא לא בטוח מה תהיה התוצאה. והרי זה מה שמלמד אותנו האימון- אנחנו אחראים על המאמץ, ועל לעשות אותו הכי טוב שאפשר. התוצאה… היא כבר תפתיע אותנו לטובה…. בהרבה מאוד מקרים.

הפוסט סיפור מקרה: הניצחון של מיכאל הופיע לראשונה ב-איכות בשיקום.

אז איך לשמור על הבריאות שלך כאשר המדינה משתדלת לשמור על הבריאות של כולנו? במאמר זה ריכזנו שישה טיפים שיעזרו לך לשמור על הבריאות הנפשית והגופנית.

1. לישון בלילה ולהיות פעיל ביום: בזמנים של לחץ ואי-וודאות, אנשים נוטים לשבש את מהלך יומם. חשוב לישון בשעות הלילה, בין 7 ל-9 שעות, ולקום מהמיטה בשעות הבוקר. שינה בלילה מאפשרת תהליכים גופניים כגון ייצור הורמונים חיוניים, תיקון תאי הגוף, חיזוק המערכת החיסונית ועיבוד חוויות מהיום. כדאי להימנע משינה במהלך היום על מנת להבטיח שינה איכותית בלילה.
2. להמשיך לטפל בעצמך: קל להפסיק לטפל בעצמנו, במיוחד כאשר לא יוצאים מהבית ולא פוגשים אנשים אחרים פנים על פנים. עם זאת, חשוב לזכור שאתם שווים המאמץ! אז חשוב להקפיד להמשיך להתקלח, לצחצח שיניים, להחליף בגדים, לנטול תרופות ולאכול ארוחות מאוזנות כל יום.
3. למצוא הזדמנויות לפעילות גופנית גם בבית: למשל, לרדת ולעלות במדרגות מספר פעמים ביום, לשים מוסיקה אהובה ולרקוד עם בני משפחה או אפילו עם חברים בזום, למצוא סרטונים לאימוני ספורט באינטרנט. העיקר – להזיז את הגוף! פעילות גופנית משפרת את איכות השינה, משפרת התמודדות עם לחצים, מפחיתה חרדה ומשפרת תיאבון.
4. לשמור על קשר עם חברים, בני משפחה ואנשי טיפול: משמעות השהייה בבית אינה ניתוק מאנשים. חשוב לשמור על קשר עם אחרים בכל דרך שנוחה לך: שיחת טלפון, זום וכדומה. כדאי לאמץ מנהג קבוע ולדבר עם אדם אחד לפחות בכל יום, לחלוק חוויות ולשתף ברגשות ודאגות. במצבים שמרגישים מצוקה או לחץ מעל הרגיל, יש ליצור קשר עם מטפליך. במידה ואינך מרגיש/ה טוב פיזית, לפנות לרופא המטפל או ליצור קשר עם מגן דוד אדם (טל: 101).
5. להגביל את הצפייה בחדשות: צפייה או האזנה מרובה לחדשות עלולה להגביר חרדה. רצוי מאוד להגביל את צריכת החדשות לפעמיים ביום או פחות.
6. לזכור שנורמלי ולגיטימי להרגיש רגשות מעורבים בתקופה זו! אנשים רבים מרגישים פחד, עצב, בדידות ועוד. לזכור שהתמודדת בסגר הקודם ובמצבים קשים אחרים: גם זה יעבור!

ועוד טיפ: זה הזמן לעשות משהו חדש!

לקרוא ספר חדש, לשמוע מוסיקה חדשה (באתר youtube), ללמוד תחביב חדש באמצעות סרטונים באינטרנט, לקחת קורס באינטרנט (למשל, באתר  Campus IL.)

נכתב ע"י אביבה קסטן, מרפאה בעיסוק

הפוסט 6 טיפים לשמירה על הבריאות בתקופת הסגר הופיע לראשונה ב-איכות בשיקום.